Endometriozis Kaynaklı Pelvik Ağrı Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Endometriozis birçok genç kadının mücadele ettiği bir durumdur. Özellikle regl döngüsünde, cinsel birliktelik esnasında ve/veya gün içerisinde pelvik bölge ve çevresinde yer alan ağrı ile karakterizedir. Flare up adı verilen alevlenme dönemleri, endo atakları olarak geçmektedir. Ve bu endo atakları esnasında, bireyler tahammül edilemeyecek kadar ağrı çekmektediler. Gelin bu ağrıları biraz daha yakından tanıyalım.

Nedir bu Endo Atakları?

Endo atakları, endometriozis semptomlarının artış gösterdiği süreyi tanımlamak için kullanılan bir kavramdır. Bu süreçte bireyleri en çok etkileyen semptom ise ağrıdır. Endometriozis seviyesi ile ağrı seviyesi arasında doğru orantılı bir ilişki yoktur. Bu sebeple yaklaşım belirlemek ve bir yol haritası çizmek oldukça komplikedir. Sürekli bir ağrı hali ve ağrının şiddeti, endo atakları ile mücadelede hayat kalitesini en çok etkileyen durumlardır.

Östrojende yükselme, stres hormonunda artış, progesteronda azalma endo ataklarına sebep olan enflamasyonu artırır. Özellikle uyku kalitesinde düşme, stresli geçirilen bir süreç, fazla enflamasyona sebep olabilecek kahve, alkol benzeri gıdaların aşırı tüketimi sonrası endo atakları görülmektedir.

Nasıl başa çıkabilirim?

Endo ataklarını tetikleyen faktörler bulunup bu faktörlerden kaçınmak, semptomları kontrol altına almak için etkili yöntemlerdendir. Bu süreç her bireyde farklılık gösterebilir bu sebeple sabırla süreci tanımaya çalışmak doğru bir yaklaşım olacaktır.

• Uyku kalitenizi artırmaya çalışın. Bunun için size iyi gelen ajanlar bulabilirsiniz. Lavanta yastıkları, yatmadan önce yapacağınız meditasyonlar bu amaca hizmet edebilir.
• Yoga ve meditasyon ile stres ve kaygılarınızdan uzaklaşmayı deneyin.
• Duygu yönetiminiz için profesyonel destek alabilirsiniz. Kronik ağrı ile mücadele kolay değildir. Psikoterapi baş etmek için size destek aracı olacaktır bunun için psikolog veya psikiyatristlere başvurabilirsiniz.
• Pelvik taban fizyoterapistleri ile çalışabilirsiniz. Bu sizin hem bir uzmanla egzersiz yapmanıza olanak tanır hem de ağrıya yönelik tedavinizde önemli bir yapıtaşıdır.

Fzt. Zeynep Yılmaz