İdrar Yapmak Zor Değil!
Günümüzde teknolojinin de gelişmesiyle birlikte hayatımızda yer alan ekran süreleri gittikçe artmakta. İşyerlerinde çalışma sistemlerinin değişmesi, şirketlerin uzaktan çalışma politikalarına geçmesi ile birlikte ekran kullanım süreleri iş hayatında da oldukça arttı. Bunun dışında özel hayatlarımızda oyun oynamak, sosyal medya kullanmak, bir şeyler izlemek için de kullandığımız bu cihazlar bizleri ele geçirerek uzun süreler odaklanmamıza neden olabiliyor. Uzun süreli bu cihazlara ve ekranlara odaklanmanın sonucunda kişilerde tuvalet tutma alışkanlıkları meydana gelebiliyor. Ekrana fazla dalmak, aralıksız online toplantılara ve derslere katılmak tuvaletin ertelenmesine neden olabiliyor. Hem yetişkinler de hem çocuklarda ekran sürelerinin oldukça arttığı ve bu artışın fiziksel olarak etkilerinin olduğu bilimsel çalışmalarla da desteklenmekte.
Tuvaleti tutmak, ertelemek hepimizin bildiği gibi sağlıklı olarak kabul edilmeyen bir durum. Uzun süreli tuvalet erteleme alışkanlıkları idrar ve dışkı tutmadan sorumlu pelvik taban kaslarımızın fonksiyonlarının bozulmasına neden olabiliyor. Ayrıca idrar tutmaktan kaynaklı mesanenin yani idrar torbasının olması gerekenden çok daha fazla büyüdüğü, genişlediği durumlar meydana gelebiliyor. Hem idrar torbasındaki bu anormal büyüklük hem de pelvik taban kaslarının fonksiyonlarının bozulması ile birlikte kişilerde idrar yapmada zorluk, idrar torbasını tam olarak boşaltamama, kesik kesik işeme gibi problemler görülebiliyor. Ayrıca bunlara eşlik eden kabızlık problemleri de uzun sürekli ekran kullanımına maruz kalan kişilerde sıklıkla karşılaştığımız problemlerden.
Peki bu durum çözülebilir mi? Kişiler daha rahat nasıl idrar yaparlar ve mesanelerini tam olarak boşaltabilirler? İşte tam bu noktada bizlere “pelvik taban kas rehabilitasyonu” yardımcı oluyor. Pelvik taban kas rehabilitasyonu kapsamında hem mesane eğitiminin sağlanması hem de egzersizler, masajlar, fizik tedavi modaliteleri ile idrar ve dışkı tutma/yapmadan sorumlu kasların eğitilmesiyle bu problemler ortadan kaldırılabiliyor. Burada en önemli nokta rehabilitasyonu uygulayacak kişinin pelvik taban fizyoterapisti olması gerektiğidir. Pelvik taban fizyoterapisti tarafından uygulanan bu rehabilitasyon programı ile birlikte kişiler kaslarını doğru ve fonksiyonel kullanabiliyor, mesane ve bağırsak düzeni sağlanıyor ve bunların sonucunda semptomlar ortadan kalkıyor. Eğer az aktif mesane tanısı aldıysanız, idrar yapmada zorlanıyorsanız, kesik kesik idrar yapma gibi problemlerde biri ya da birkaçına sahipseniz mutlaka mesane ve bağırsak problemleri ile ilgilenen alanında uzman bir ekibe danışmanızda fayda var.
Sağlıklı günler dileriz!
Fzt. Melis Ünal