Kabızlık Bağırsak Sarkmasına Neden Olur Mu?
Günümüzde kabızlık ve beraberinde sert dışkılama hem fiziksel aktivite yetersizliği hem de yediğimiz besinlerin vücudumuza uygun olmaması gibi sebeplerle sıklıkla karşımıza çıkmaktadır. İhmaller sonucu bağırsağı etkileyen fistül vb. rahatsızlıklar daha sık görülmektedir. İhmallerin en başında kabızlık problemine karşı geliştirilen çözümler gelmektedir. Yanlış beslenme, yanlış tuvalet alışkanları ve pelvik taban kaslarımızı yanlış kullanımımızın sebep olduğu kabızlık çözümüne yönelik hata ve ihmaller maalesef bazı makat bölgesi hastalıklarında riski artırmaktadır.
Tuvalette uzun süre oturma, yanlış ıkınma, nefesin yanlış kullanımı hemoroid probleminin de belirgin hale gelmesine neden olabilir. Buna ek olarak sert dışkı anüsten geçerken anüsü zorlayabilir ve fistül oluşumuna neden olabilir. Artmış ve yanlış ıkınma bağırsağın içine yerleşen tabakanın dışarı doğru dönmesine neden olabilir. Bu duruma rektal prolapsus (bağırsak sarkması) denir. Bazı danışanlar sert ve kuru dışkıyı çıkaramazlar, rektumda (kalın bağırsağın son kısmı) biriken dışkı taşlaşır ve tıkanıklığa neden olabilir.
Pelvik taban kaslarımızın fonksiyonu ve gücü bağırsak kontrolü için çok önemlidir. Tuvalette yanlış ıkınarak zorlanmada bulunmamız, pelvik taban kaslarının fonksiyonunun bozulmasına, pelvik organlar ve sinirlerde aşırı strese, mesane fonksiyon bozukluğuna yol açabilir.
Ek olarak kabızlık da pelvik taban bölgesinden geçen sinirlerinde gerilmeye bağlı hasara yol açabilir. Yapılan çalışmalarla rektal bölgede prolapsus yani bağırsak sarkması görülmesi idrar kaçırma, dışkı ve gaz kaçırma, kronik pelvik ağrı veya cinsel fonksiyonlarda bozulmaya yol açtığı ortaya konulmuştur.
Peki prolabsusun yönetimi için neler yapmalıyız?
- Doğru tuvalet pozisyonu pelvik taban kaslarımız açısında büyük önem az etmektedir. Dizlerinizin seviyesi kalçanızın seviyesinden daha yüksek olmalıdır. Gerekirse tuvalet taburesi ile dizlerinizi yukarı destekleyebilirsiniz. Gövdenizi öne doğru eğmeli ve ayak tabanlarınızı da mutlaka yer ile temasta bulunarak desteklemelisiniz. Tuvaletinizi yaparken pelvik taban kaslarınız mutlaka gevşek olmalıdır.
- Tuvalet alışkanlıklarını gözden geçirip, olabildiğince tuvalet gereksinimini ertelemeyin.
- Egzersiz yapın ve fiziksel olarak aktif kalın.
- Egzersizler için mutlaka bir fizyoterapist ile çalışın.
- Sıvı alımınıza dikkat edin. Lifli gıda tüketimi olarak beslenme desteği alın.
- Solunumunuza dikkat edin. Diyaframı içine alan nefes egzersizlerini günlük hayatınıza katın.
Yaşam stilinde yapılan düzenlemelerle rahatsızlığınız düzelse de yine de bir doktora danışmanız gerekmektedir. Gerekli incelemeler sonucunda ek olarak pelvik taban kaslarına yönelik tedavi methodları ile kasta oluşan fonksiyon bozuklukları çözümlenmelidir.
Uzm. Fzt. Ece Zeynep Saatçi