Mindfullness Aşırı Aktif Mesanede Etkili Olabilir mi?
Mindfullness olarak adlandırdığımız durum en basit anlamıyla “şimdiki zamanın farkındalığı” olarak bilinmektedir. O “an”da gerçekleşen düşüncelere, olaylara ve duygulara zarif bir dikkatle odaklanma ve o “an”ı izleyebilme durumunu kapsayan mindfullness hayatın birçok alanında kullanılabilmektedir.
İlk olarak 2007 yılında Loyola Üniversitesinde Aşırı Aktif Mesane tedavisinde dikkat temelli terapiler kullanılmıştır. Burada uygulanan seanslarda danışanlar gözleri kapalı şekilde 15 dakika oturarak derin nefes teknikleri ve gevşeme yöntemleri ile birlikte mesane ve beyinleri arasındaki bağlantıyı zihinlerinde canlandırırlar yani imgelemişlerdir. Seanslar evde de pratik edilerek en az 8 hafta boyunca her gün uygulanmıştır. Danışanlara evde dinlemeleri için bir ses kaydı verilmiştir ve günde 2 kere 15 dakika bu ses kaydı ile birlikte mindfullness egzersizlerini deneyimlemişlerdir. Loyola Üniversitesinde uygulanan bu yöntemle aşırı aktif mesaneli danışanlarda gelişmeler gözlemlenmiştir.
Mindfullness doğru şekilde ve uzman kişi tarafından uygulandığında herhangi bir yan etkiye sahip değildir.
Mindfullness yöntemlerini kullanarak aşırı aktif mesanede ani sıkışma hisleri gerçekleştiğinde nefese odaklanmak, duraksamak ve gözlemlemek bile ani sıkışma hissinin bastırılmasında yardımcı olabilmektedir. Fakat bu noktada mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir. Mindfullness programının sizin için uygun olup olmadığına hekiminiz karar vermelidir. Altta yatan fiziksel problemlerde mindfullness tek başına tedavi edici bir yöntem olmamaktadır. Tedaviyi destekleyici, ek olarak uygulanabilmektedir.
Journal of Urology dergisinde yayımlanan bir çalışmada 10 aşırı aktif mesaneli kişi üzerinde mindfullness teknikleri 2 hafta boyunca günde 2 kere uygulanmıştır. Çalışmanın sonunda danışanların idrar kaçırma ataklarında büyük oranda azalmalar gözlemlenmiştir.
Mindfullness uygulamalarında basitten başlayarak ilerlemekte, kontrollü gitmekte fayda vardır.
Birçok alanda kullanılabilen bu “an”a odaklanma yöntemi, aşırı aktif mesanenin yönetiminde de tedaviye ek olarak kullanılabilmektedir. Fakat mutlaka hekiminize bu konuyu danışmanız gerekmektedir.
Fzt. Melis Ünal