Pelvik Organ Prolapsusu ve Spor : Güvenli mi?

Pelvik organ prolapsusu, birçok kadını etkilemekte olan pelvik taban problemlerinden biridir. Özellikle 40 yaş üstü bireylerde karşımıza çıkan prolapsuslu bireyler için hem çok değerli hem de çok tehlikeli olabilecek bir konu spor ve egzersizdir. Fiziksel aktivitenin neden tehlikeli olabileceğini anlamak adına isterseniz öncelikle pelvik organ prolapsusunu biraz daha yakından tanıyalım.

Nedir bu pelvik organ prolapsusu?

Pelvik organ prolapsusu, kadınlarda kendini genellikle vajinada hissedilen bir yumru olarak gösteren bir sağlık problemidir. Sıklıkla çoklu doğumlardan sonra gözlense de aslında birçok farklı sebepten kaynaklanabilmektedir. Karın içi organlardan, rahim, mesane ve rektumun vajinaya doğru sarkması durumu olan prolapsus, pelvik taban kaslarının tahribatıyla ilerleme gösteren bir sorundur.

Prolapsus ile baş eden kadınların dikkat etmeleri gereken noktalardan biri de fiziksel aktivitedir. Her yaşta fiziksel aktivite, sağlık için büyük önem taşısa da prolapsusu olan bireyler seçtikleri egzersiz ve yöneldikleri spor dalı konusunda oldukça seçici olmalılar.

Peki prolapsusu olan bireyler egzersiz seçiminde nelere dikkat etmeli?

Egzersiz esnasında doğru solunum bu bireyler için çok önemlidir. Bunun sebebi kontrolsüz karın içi basıncın artışının, düzenli yapıldığı takdirde prolapsusu artırmasıdır. Egzersiz esnasında nefesi tutmak, pelvik taban ve diyafram arasındaki ritmi yakalayamamak prolapsuslu bireyler için tehlike arz eden noktalardır. Ağır yüklerle kuvvet egzersizleri yapmak bu bireylere önerilmemektedir. Prolapsus görülen kişilerde pelvik taban kasları da fonksiyonunu tam olarak yerine getirememektedir. Bu sebeple pelvik taban kuvvetlendirmek bu kişiler için oldukça değerlidir. Pelvik taban kuvvetlendirilmeden, solunum ritmi doğru sağlanmadan yapılan her egzersiz, prolapsusu artırma riski taşır.

Bu sebeple pelvik organ prolapsusu görülen kişilerin, bu gibi riskleri göz önünde bulundurarak fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapmasını öneriyor ve mutlaka bir pelvik taban fizyoterapistiyle de çalışmasını öneriyoruz.

Uzm. Fzt. Aygül Köseoğlu